寒くなってきました。
私は生まれも育ちも松本なのですが、長野県の刺すような寒さ、嫌いです。正直、一番苦手な季節です。
明日は雪らしいですよ。
さて、脚やせをお考えの方は、太くなっている原因によって解決方法も異なることをご存知でしょうか？
あなたの太ももが太くなっている原因は…
大きく分けて３つ＋αあります。(④は、勝手にそう呼んでいます。)
①水太りタイプ
②筋肉太りタイプ
③脂肪太りタイプ
④ストロング混合タイプ(①②③の複数が混合したタイプ）
例えばカロリーを制限しても、水太りの方にはそれほど効果がないかもしれないです。
筋肉が問題で太い方は、脂肪が落ちてもイマイチ、見た目はあまり変わりません。
そう言われても、自分がどのタイプか分からない、という方のために、
水太りなのか、筋肉なのか、脂肪なのかを見分ける、簡単な方法をご紹介します。
むくみがあるか
水太りの方は、むくみがあります。
むくみチェックの簡単な方法としては、
脛の骨の真ん中より内側の部分を、指で押してみてください。
粘土みたいに指の跡がついて、戻らない方、むくみありです。
筋肉か脂肪か
基本的に、太ももの筋肉に力を入れて、上からつまんで柔らかい部分は脂肪です。
膝を伸ばして力を入れると太ももの表側、
膝を曲げて力を入れると太ももの裏側の筋肉が硬くなります。
また、体脂肪率30%以上の方は、おそらく脂肪が原因で太いはずです。
試してみてください。
次回からは、
①水太り②筋肉太り③脂肪太り
それぞれの解決方法について、詳しく説明していきます。
あした天気になあ〜れ！
