ダイエットに筋トレを取り入れるのは、女性の間でも常識になってきています。
SNSで、モデルさんとか芸能人の、プライベートなトレーニング動画を見かけることも多くなりました。
今までにない「筋トレブーム」と言ってもいいかもしれません。
ところで、筋トレをすると、何がどう変わるのでしょうか？
今日は、そんな今さら聞けない
「筋トレのメリット」をお伝えしたいと思います。
ダイエットで筋トレが必要な理由
ダイエットというのは、体重や体脂肪を落とす方向にもっていくのですが、
そううまくはいきません。
食事制限だけで痩せた場合、
筋肉には刺激が入らず、「発達する必要はない」と判断します。
最悪、「筋肉だけが減ってしまう」ということもあります。
筋肉は、エネルギーを消費してくれる器官ですから、
筋肉量が減ると、エネルギーが消費されず余ってしまい、
体脂肪として蓄えられていくわけです。
そうなってしまうと、太りやすいカラダをわざわざ作っているようなものです。
適切な筋トレをした場合は、
筋肉にストレスが与えられ、それに応えるように発達しようとします。
もちろん、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足してはいけないのですが、
使われている筋肉は、分解されにくいと言えます。
僕もオンラインで食事改善の指導をしていますが、
あくまで「トレーニングできている」前提です。
筋肉は1年に1%ずつ減っていく
30歳を過ぎたあたりから、
1年で0.5%〜1%の筋肉量が減っていくと言われています。
10年で5%〜10%ということになります。
特に太もも、お尻、体幹部(胴体)の筋肉は減りやすいようです。
東京大学大学院教授の石井直方先生は、
「30歳から80歳になったら、2本の脚が1本になるようなもの」
という表現をされていました。
ただし、これは「何もしなければ」の話です。
これを食い止めることができるのが、筋トレです。
なので、ダイエットしていない人も、筋肉に刺激を与えて衰えないようにする
という考え方は必要なのです。
そういえば、黒柳徹子さんも、83歳にしてスクワットを欠かさないそうです。
スクワットといえば森光子さんでしたが、
確か森光子さんのスクワットが注目されたのも、83歳の時でした。
全くの余談ですが。
ボディラインをつくる
キレイなボディライン…
例えば、
- まっすぐに細い脚。
- その上にあるプリッと上がったお尻。
- キュッとくびれたウエスト。
- 適度に筋肉がついて引き締まった二の腕。
これらは、努力することで、ある程度つくることができます。
これが「ボディメイク」という発想です。
さらに部分やせに特化しているのが
EG bodyworksということになります。
なぜ多忙な芸能人がパーソナルトレーナーをつけて
日夜トレーニングに励んでいるかというと、
それだけ価値があるからです。
私とはほど遠い…
ムリだ。
と思ったあなた。
トップモデルは元々体型が良いかもしれませんが、
そこと比べても仕方ありません。
でも、トレーニングでコンプレックスを克服し、
綺麗な体型を維持している女性もたくさん存在します。
「元々うまくいっていなかった人」が成功した理由は
参考になるかと思います。
7月のスケジュール
- 火曜日午前 １名
- 水曜日 13:00〜 １名
- 金曜日 12:45〜 １名
- 土曜日 11:30〜 １名
水曜日と金曜日、空きがでました。
ご希望の方は、お早めにご連絡ください。
尚、木曜日の亀戸クラブでの空き時間は、ありません。
| 火 | 水 | 金 | 土 | 日 | |
| 午前 10:00-12:00 |
△ | X | △ | △ | X |
| 午後 12:00-18:00 |
X | △ | X | X | X |
| 夜 18:00-22:00 |
X | X | X | X | X |
カウンセリングのみでしたら、可能な枠もありますので、お問い合わせください。
