質問です。

ダイエット中、体重が落ちなくなってきたら、どうしますか？

これに対して明確な答えがない状態では、ダイエットの失敗は目に見えています。

ダイエットを始めて、最初はいいのですが、ある程度体重が落ちてきたら、やがて落ちにくくなります。

これは人間が生き物である以上、飢え死にを防ぐための正常な反応です。

食べ物がなくなって、どんどん痩せていったら、すぐに死んでしまいます。

だから、カロリーを使わないようにして、体重を落ちにくくします。

カラダが、カロリーの財布の紐を締めるのです。

 

体重が落ちないからといって、こんな状態でさらに食事の量を減らすと、余計に落ちにくくなります。

それでもさらに制限すれば落ちますが、地獄の苦しみを味わいます。

そんなの机上の空論だって？嘘じゃないですよ。私は、そこまでやりましたから。

15年以上前になりますが、キックボクサー時代、試合前の計量まであと３日というキツい時期でした。

その時の話…

当時、私が所属していたジムは、試合前といえどもマイペースな調整は許されず、会長のチェックが入ります。落ちていなければ落ちるまで猛稽古です。それに比べれば、飲まず食わずの方がまだマシでした。でもさすがに限界で、フラフラになりながらファーストフード店に入り、オレンジジュースを頼みましたが、受けとる時に手に力が入らず、全部床にこぼしてしまいました。そして、それを拾う気力もなく、ヘナヘナ…っとその場に座り込んでしまいました。あの時、店員さんが新しいオレンジジュースを差し出してくれなかったら…

例えが極端かもしれませんが、こうはなりたくないですよね。

 

だから、

もしあなたがダイエットを続けて、体重が落ちなくなった…

そんな時の対処法は、

食べる。

そうです、食べることです。

それも、ダイエットではタブーとされている、炭水化物をたくさん食べることです。

そうすると、カラダがエネルギーが入ってきたと感じ、体重を落とすモードに変わってくれるというわけです。

 

こういったカラダの反応を利用すると、ダイエットが楽になります。

もちろん体重は増えますよ。

「せっかく体重を落としたのに、増やすなんて怖い。」

その気持ちは、わかります。

でも、それは落とすために必要な、一時的なリバウンドです。

これを知らないと、

食べちゃった→増えちゃった→もうダメだ→やっぱり無理な減量はやめよう。

となります。

 

ただし、スタートから体重が全く落ちていない場合は、別です。

あくまでも正しいカロリー制限をして、落ちなくなってきた時のテクニックです。

 

ダイエットの失敗談をお聞きすると、この停滞期をうまく乗り越えられなかった方が多いように感じます。

先が見えない、行き当たりばったりのダイエットは、辛く苦しいものになります。

もしあなたがダイエットの経験が少なければ、その道のプロに聞きましょう。

そういう意味では、自分でダイエットしたことがないトレーナーは、？？？です。