美容のためにしていること
最近では、女性でもダイエットのために筋トレをするのは当たり前になってきましたが、
「あなたは美容のために何をしていますか？」
と聞かれて、まっ先に
「筋トレ！」
と答える人は、まだ少ない気がします。
↑美容といえばだいたい、こんなイメージですよね…
「筋トレ」と答えた人は、江口的にはかなりイケてますので、この先を読まなくても大丈夫です。
加齢とともに、身体の機能は低下していきます。
シワが増え、白髪が増え、体力が落ち、肌のハリがなくなる・・・
そうです、老化というものです。
大きな原因は、年齢を重ねていくと、成長ホルモンの分泌量が少なくなることです。
これを食い止めるために、ホルモンを注射するという手段があります。
そうすると、見た目がかなり若返ったり、白髪やシワなどもなくなってくるそうです。
私はホルモン注射は打ったことはありませんが、成長ホルモンをたくさん出すことをしています。
それが筋トレです。
ヨガやランニングも効果はあるのですが、筋肉にある程度しっかり負荷をかけた方がいい。
筋トレが一番効果的なんです。
最近、見た目が若くなったあの人は、筋トレしているかもしれません。
美肌にも筋トレ
筋トレは美肌とも関係しています。
実は成長ホルモンには、コラーゲンの合成を高める作用があります。
20代と比べると、60代では成長ホルモンの分泌が半分以下になります。
コラーゲンを合成する力も、落ちてくるわけです。
若いうちは肌のハリが良いのも納得ですね。
しかし、分泌量が少なくなるのを、ただ黙って見過ごしてはいけません！
筋トレで成長ホルモンがたくさん出るわけですから、
肌のために高価な化粧品にお金をかけるよりは、トレーニングを始めてみてはどうでしょう？
これを読んでいる皆さんは十分美しい方ばかりだと思いますが… きっと、より美しくなります。
優秀なトレーナーを見つければ、成長ホルモンが分泌しやすいトレーニング法や、
美肌のための食事、サプリメントなども詳しく教えてくれるはずです。
成長ホルモン分泌のゴールデンタイム？
成長ホルモンが多く出るのは、いつでしょう？
ひとつは、プロテインのことを書いた時に触れました。→〜プロテイン都市伝説〜
筋トレ後２時間が、成長ホルモン分泌のゴールデンタイムです。
もうひとつは、睡眠中なのですが、
「成長ホルモンは、22:00〜2:00の間に最も多く分泌されるから、この時間に寝ないといけない。」
こんな話を聞いたことがあると思います。
これは、一時期かなり言われていたので、信じている方も多いかもしれませんが、科学的根拠はありません。
でも、眠っているうちに成長ホルモンが分泌されるのは本当です。
では、どの時間帯で一番分泌されるのかと言うと、眠り始めてから１時間後です。
１時間後の深い眠り(ノンレム睡眠)に入った時に分泌が多くなり、数時間続くと言われています。
なので、眠る時間帯にこだわるよりも、深い眠りにつける環境をつくりましょう。
