突然ですが、ビタミンCといえば、何を思い浮かべますか？
『クイズ100人に聞きました』だったら、
ほとんどの人が「レモン」と答えると思います。
「レモン60個分のビタミンC」なんていうフレーズはお馴染みですね。
でも、それは「レモン60個」とは違いますよね。
今日は、そんなお話です。
怪しいサイトのトンデモ理論
ところで、HMBというサプリメントを知っていますか？
このサプリメントは、
- 筋肉の合成を促進
- 筋肉の分解を抑える
- 体脂肪を減らす
- コラーゲンの合成=美肌
などに役立つ作用が期待できます。
最近、このHMBを販売するサイトが増えています。
問題なのは、その売り方です。
プロテインの時代は終わった！
「筋トレにプロテイン」は古い！
プロテインまだ飲んでるの？
など、まるで、HMBを飲んでおけばプロテインを飲む必要はない、
と「勘違い」させるようなコピーが使われています。
興味を引くためとはいえ、嘘はいけません。
これに騙されて、プロテインの代わりにHMBを飲んでいる人が増えています。
はっきり言って、筋肉をつけたいんだったら、
HMBはプロテインの代わりに
なりません。
比べ方がおかしい
プロテイン20杯分！
と、誇張しているサイトが多いのですが、
これは、「筋肉にはプロテイン」という人々のイメージを利用しているんだと思います。
そして、普通の人は「20杯は飲めないな〜」😣と考えてしまいます。
確かに、3gのHMBを摂取するには、60gのロイシンが必要になります。
これをプロテインに換算すると、約20杯分になります。
この説明自体は正しいです。
しかし、
プロテイン20杯分のHMB
→プロテイン20杯よりスゲー
なんてことにはなるわけがなく…
まずは、たんぱく質が足りているか？
話はそれからだ。 from 江口 敦史
いくらHMBで合成の確率を高めても、
材料(=たんぱく質)がなければ筋肉はつかないんです。
プロテインよりも優れているのは、「HMBを効率よく摂取する」という点だけです。
決して、プロテイン20杯分の成分が凝縮されているわけではありません。
誤解のないように補足しておきます。
HMBに意味がないのではなく、
HMBとプロテインを比べることに意味がないということです。
役割が違うので。
HMB自体はいいものだけど…
きっと、「プロテインを飲むより手軽だ！」
というイメージを植えつけて、
ただ「売れればいい」という考え方で、作っているんだと思います。
勘違いして買った人のことなんて、
これっぽっちも考えていないんでしょうね。
HMB自体は効果が認められているので、
僕もダイエット中などは、HMBを摂取する時があります。
でも、こういう売り方をする所(商品名までは言いませんが…)からは、買いたくないですね。
含有量や品質まで、疑わしく思えてしまいます。
ちなみに、僕が愛用しているのは、バーサーカーのHMBです。
ここの製品はちょっと割高ですが、品質が高く安心です。
今日の内容は、トレーナーだったら分かりきっていることです。
でも、一般の方はコロッと騙されてしまいます。
もしあなたが、または
あなたのまわりに、筋肉をつけるため
HMBを飲んでいる人がいたら、
参考にしてもらえればな、と思います。
