「あしのゆび」が使えていないと…？
足の指が地面についていない人が増えています。
現代社会では、特に足の指を意識しなくても生活できてしまうため、
機能がどんどん低下してしまっているのです。
問題なのは、それで何がいけないのか、
イマイチわかっていない人が非常に多いことです。
人間は2本の足で立っていますから、
唯一地面に接している足裏は、とても大切です。
足の指がついていないということは、
足裏の接地面積が小さいので、安定しません。
土台が不安定、足首がグラグラ状態です。
上のイラストのように、
足底は、３つのアーチと５本の指で安定します。
私たちの身体を建物と考えると、
３つの柱が２つになったり、
５本ある指が地面についていなかったりすると、
もうグラグラですよね？
アーチが崩れ、足首が傾くことによって、
脛が傾き、膝に負担がかかり、そして股関節にも負担がかかり…
という風に、グラグラが連鎖していきます。
アンバランスを修正するトレーニング
こういったアンバランスを修正せずにトレーニングを続けていくと、不安定なまま、筋力がついていきます。
つまり、不安定がより強くなっていきます。
先日トレーニングにいらしたIさんも、足の指がうまく使えていないようでした。
デッドリフトという、バーベルを下から持ち上げる種目があるのですが、
その時に、右の脛が外に傾いてしまう状態でした。
調整のエクササイズを５分入れて、
再度デッドリフトにチャレンジです。
見事に、右足の安定を取り戻し、
きれいなデッドリフトができるようになりました。
「やっぱり足の指、すごい大事ですね！」
Iさんにも再認識していただけたようです。
下半身ダイエットには欠かせない
実は、「太ももやふくらはぎが太い」
という問題がある方は、
偏った足の指の使い方になっていることが、とても多いのです。
例えば、太ももの内側は筋肉が使われず脂肪がつきやすい状態に、
太もも外側は、いつも頑張っていて、そこだけ筋肉が大きくなってしまう…
そんな方はたいてい、
「体質だから」と諦めてしまいます。
ダイエット始めよう！筋トレ頑張ろう！
ジムに入った、トレーナーもつけた！
１年でダイエットはできたけど、脚は太いまま…
「やっぱり脚は細くならないのかな〜。」
という方は、大勢いらっしゃいます。
「努力が足りないんだ、もっと頑張らなきゃ。」
と思ったら、ちょっと考えてみてください。
あなたは、脚が太くなる原因を強化したいですか？
本当に必要なのは、現状を変える正しい努力です。
ピーンときた方は是非、「あしゆびの秘密」を知ってください。
