今日は、セルライトの落とし方について、お伝えします。
前回のおさらいをすると、
- セルライトは、その構造自体は普通の脂肪細胞と変わりない
- 脂肪が減れば自然にセルライトも目立たなくなる
- 私たちは「エステに行かないと落ちない」と洗脳されている
ということでした。
詳しくはコチラ→ セルライトはエステじゃないと落ちない？
「運動しても落ちない」に騙されるな！
セルライトができる部位というのは、
人によって違いますが、
太ももやお尻、わき腹、二の腕という感じだと思います。
その部分の脂肪を落とせば、セルライトもなくなると考えてください。
また、セルライトは「運動しても落ちない」
と思い込んでいる方も多いかもしれませんが、
そんなことはありません。
脂肪がついてしまう部位は、あまり使われていないことが多いです。
だから、普段運動をしていない人が、
有酸素運動や筋トレ、ストレッチを取り入れるだけでも、
かなりの効果が期待できます。
特におすすめなのが、筋トレです。
筋トレをする上でも大切なことがあるのですが、
まずより多くの脂肪をエネルギーとして消費してくれる、
身体の中でも大きな筋肉をトレーニングすることです。
大きな筋肉をトレーニングするもうひとつのメリットは、
成長ホルモンを大量に分泌するということです。
成長ホルモンは脂肪燃焼に効果的ということは、ご存知ですよね？
部分的な脂肪の落とし方
さらに、部分的な脂肪の落とし方について、
僕が使っている方法なども交えてお伝えします。
「部分やせはできない」と言われていますが、
脂肪がつきやすい部分は血流が悪くなっているので、
血流をよくする工夫をしてあげれば脂肪は燃焼しやすくなります。
なぜなら、血液は
脂肪を分解するホルモンを運んでくれるからです。
また、血流を良くすると、脂肪分解酵素も活性化します。
老廃物を排出するのも、血液の仕事です。
普通の筋トレに加えて、
特定の部位を狙った高回数のトレーニングをしたりしますが、
これも、その部分により多くの血液を流しこむためです。
マッサージで血流を改善したり、半身浴も効果的だと思います。
ビタミンEなどのサプリメントも有効かもしれません。
血流の話ばかりになってしまいましたが、
部分やせのジェル(科学的根拠のあるもの）をご紹介する場合もあります。
ただし、それらが効果を発揮するのは、
全体の脂肪が落ちる状態ができている
という前提です。
うまくいっている人は、
① 全体の体脂肪が落ちる状態をつくり、
② 特定の部分に脂肪がつきやすい原因を潰す
これを同時にやっています。
①ができてないのにマッサージに何時間かけても、効果は期待できない
ということを、覚えておいてください。
