朝ドラの影響で、五平餅が流行っているそうです。
五平餅を食べに奈良井宿まで行ったことがあります。
いつだったか忘れてしまいましたが、
タイミングとしては、ダイエット開始の前の日でした。
今日は、これからダイエットを始めたい人に、
ダイエットする前にやっておいたほうがいいことを
いくつかお伝えします。
筋肉をつけておく
ダイエットを成功させたいなら、
「体重を落とす」よりも
「体脂肪率を落とす」ことが重要になります。
簡単に言うと、
筋肉を落とさずに、脂肪を落とすということです。
実は、ダイエットする前に筋肉をつけておくことで、
脂肪燃焼しやすい状態でスタートできます。
これはもう皆さん知っているかもしれませんが、
筋肉が多い方が、より多くのカロリーを消費してくれるからです。
メリハリのあるボディを狙うなら、
太るついでに筋肉も大きくなるようにしておけば、
そこからダイエットする時に、
筋肉が少ない人より有利になります。
はい、圧倒的に。です。
筋肉をつけながらダイエットすればいいのでは？
と思う人もいるかもしれませんが、
それは、植物に水や肥料をあげずに
大きく育てようとするようなものです。
ダイエットでカロリー収支がマイナスになると、
筋肉を発達させるのも難しくなるのです。
ダイエットしながら筋トレするのは、
基本的には、筋肉量を維持するためだと思ってください。
ただし例外もあり、
全く筋トレしていない女性などの場合、
体重は減ったのに筋肉が増えた、
という結果がでることもあります。
（もちろん、適切な食事やトレーニングが必要）
覚悟を決める
僕は、ダイエットの前に必ずやっていることがあります。
それは、「最後の晩餐」です。
ダイエット中は食べられないものや、
好きなもの、食べたいものを食べておきます。
(何年か前は、それが五平餅だったということです)
これをやることで、
やる気のスイッチを入れるというか、
覚悟が決まった状態になります。
旅行に行くとか、買い物に行くとかでも、
いいと思います。
「やってやる」モードに入るようにします。
ダイエットを始めてからも、有効です。
ダイエット中でも、5kg落ちたらバッグを買っていいとか、
あらかじめご褒美を決めておくと、
そこに向かっていくプロセスが
そんなに苦しいものではなくなってくるはずです。
できると信じる
ダイエットできない人に多いのは、
今までの自分を基準に考えてしまうことです。
今までのやり方がダメだったから
パーソナルトレーニングを始めたのに、
いざ始めると、
また今までの自分のイメージがでてきます。
「夏までに太ももを引き締めたい」
と言いながら、
「たぶん私にはムリ」と思っているのです。
この壁を越えさせてあげるのが
僕の役割だと思っているのですが、
今日はこんな言葉を紹介します。
できると思おうが、できないと思おうが、
結果は自分の思ったとおりになる
ヘンリー・フォード
できる人は、できると思ってやっている人にほかならない
古代ローマの詩人 ウェルギリウス
30回、声に出して読んでください。
やらなきゃ意味ないよ。
