この間、和菓子屋さんに行ったら
近所のおばちゃん同士の会話で
「最近はいろいろが、もうアレですからね〜」
という、これだけで
何のことを言ってるのか分かるくらい、
新型コロナウイルスが社会現象ですね。
まあでも個人的には、
日本はよくやってると思います。
〈団結力〉〈右にならえ〉
〈心配性〉〈慎重〉
良くも悪くも日本人らしさが、
この度のウイルスに対しては
プラスに働いている気がします。
他の国はあっという間に
日本の感染者数を追い越し、
どんどん広がってますからね。
しかし、日本も今後どうなるかわかりません。
「ウイルスばらまいてやる」おじさん
みたいな人が、近所で出ないとも限らないので、
個人で対策しましょう。
僕は感染しない自信はありますが、
いつも以上に対策をしています。
感染対策①【ウイルスを避ける】
隣の人との間隔が2m保てない、
密閉空間は避けるようにしています。
そのような場所でも、
10人以下の少人数なら許容範囲かな？
僕自身は都内での活動もあるのですが、
公共の交通機関は利用せず、
移動には車を使っています。
出張トレーニングのニーズも増えてきました。
トレーナーがご自宅などに出張することで
不特定多数の接触を抑え、
感染リスクは格段に下げることができます。
移動距離、時間帯によっては難しい場合もありますが、
可能な限り対応しています。
感染対策②【ウイルス侵入を防ぐ】
感染の理由として一番多いのは、恐らく「接触」です。
むやみに触らないことです。
商品や備品を触ったら、その手で顔を触らない。
これをやめるだけで、だいぶリスクは下がります。
(無意識の習慣なので、意外と難しいかも)
ジム内のマシンやトレーニング器具は、
使用前、使用後の消毒を徹底します。
飛沫を避けるためには、
隣の人と一定の距離をとることですね。
あと、立ち位置にも気をつけます。
相手の正面に立たないことです。
至近距離ではマスクも有効かもしれません。
高く売れますかね？
感染対策③【ウイルスに勝つ】
万が一、ウイルスが侵入してきたら、
最後の砦として「免疫」があります。
ウイルスに曝されても免疫が勝てば、
セーフとなるわけです。
(ただし、免疫力が高い人は症状が出にくく、
知らずに感染拡大させる可能性はあり)
免疫力を高めるには、
- 運動
- 栄養
- 休養
これはもう、ボディメイクの基本でもあります。
免疫力を上げる食事、栄養については、
僕の場合
- 高タンパク
- メガビタミン
- 抗酸化物質
- 腸内環境を整える
これ以上できないくらい普段から意識しているので、
新型ウイルスが流行しても、あまり変わりません。
−身体の中の警察を増やす！−
免疫力を高める栄養素というのはいろいろありますが、
特定のこれだけでいい、というものではなく、
「ネットワークをいかに強固にするか」が重要です。
過去のブログに書いた通りです。
風邪を引かなくなった理由
個人的に即効性を感じたのは
食物繊維と乳酸菌、
そして脂溶性ビタミンCです。
どうか皆さま、買いだめはしないでください。
スポーツクラブの状況
僕の場合、主な活動場所が
「スポーツクラブ」という世間的には
感染リスクの高いとされている場所です。
活動するスポーツクラブルネサンスでは、
スタジオ、ジム内のグループレッスンが
3月15日まで休止になっていましたが、
3月31日まで延長になりました。
ジム内は利用者同士の間隔を空ける形で、
実際に使用できる有酸素マシンは
半分くらいになっています。
来館者数が少なくなっているので、
かなり快適にご利用いただける状態です。
パーソナルトレーニンングは
ジム内の除菌、衛生管理など徹底した上で、
今のところ通常どおりです。
※パーソナル中、トレーナーはマスク着用になりました。
施設側だけではなく、
ひとりひとりの利用マナーや
感染対策が、いつも以上に必要になります。
ジムでトレーニングする場合は、
日常の運動強度を落とさない程度の負荷で、
短時間で済ませるのがおすすめです。
ジム利用を控える場合には、
自宅や屋外など、他の方法で運動を継続できないか、
考えてみてください。
